6 нездоровых привычек, которых следует избегать при игре в казино

Азартные игры на базе казино - это огромная индустрия во всем мире, которую в среднем посещают более 50 миллионов человек в год.

Азартные игры на базе казино - это огромная индустрия во всем мире, которую в среднем посещают более 50 миллионов человек в год. Многие из этих посетителей будут совершать несколько поездок в год.

Казино созданы для того, чтобы быть центром всех развлечений, включая множество нездоровых привычек, которым мы все время от времени допускаем. Сама по себе азартная игра также усиливает волнение, вызывая беспокойство и стресс, которые могут спровоцировать такие легкодоступные формы поведения, как курение, употребление алкоголя или переедание.

Если вы пытаетесь следить за своим здоровьем или часто играете в казино, то, что вы делаете во время посещения, может накапливаться, в результате чего вам придется иметь дело не только с денежными выигрышами или потерями, когда вы вернетесь домой.

Вот шесть распространенных нездоровых привычек, с которыми вы можете столкнуться, играя в казино, и способы их избежать.

1 - Быстрые перекусы и "шведский стол"

Казино известны своим широким выбором ресторанов или буфетов, из которых можно выбирать в любое время дня и ночи.

Конечно, вы должны планировать получать удовольствие. Варианты питания - это в первую очередь часть привлекательности похода в казино, и это дает возможность пообедать, чего вы не сможете получить дома.

Ключ к развлечению, не нарушающему здоровую диету, - это планирование.

Заблаговременное планирование означает, что вам не придется беспокоиться о выборе еды во время вашего пребывания или отвлекаться от азартных игр, чтобы обсудить свои варианты. Без подготовки вы, вероятно, выберете наиболее удобный вариант, который часто бывает и самым вредным для здоровья.

Узнайте, какие варианты будут доступны. Некоторые казино могут предлагать меню онлайн-ресторанов для предварительного просмотра перед вашим визитом. Предварительный просмотр меню также может быть полезен, если у вас есть особые диетические требования, например вегетарианские, веганские, диабетические или безглютеновые.

Со шведским столом может быть особенно сложно ориентироваться в здоровом образе жизни из-за большого количества вариантов питания и неограниченных размеров порций.

Вот несколько стратегий, чтобы не терять времяпрепровождение за шведским столом.

  • Придерживайтесь одной поездки.
    • Если вы разделите трапезу на блюда, делайте одну поездку на курс и используйте тарелки подходящего размера для каждого.
    • Найдите минутку, чтобы определить приоритеты, которые вы хотели бы попробовать, и, если есть слишком много привлекательных вариантов, помните, что вы можете запланировать снова посетить буфет в другой день.
    • CDC основывает свои рекомендации на размере пластины в девять дюймов.
    • Заполнение тарелки меньшего размера воспринимается аналогично заполнению тарелки большего размера.
      • Интерпретация вашего тела удовлетворительного количества основана больше на пропорции, чем на абсолютном количестве.
      • Так что, по сути, меньшее количество еды может выглядеть больше в зависимости от размера вашей тарелки.
      • Придерживайтесь «тарелочного метода» для сбалансированного питания, как указано в CDC. Половину тарелки следует составлять из некрахмалистых овощей, таких как зелень, брокколи или морковь. Четверть может быть нежирным белком, таким как курица, яйца или тофу. Другая четверть может быть зерном или крахмалом, например картофелем, рисом или макаронами.

      Еще одно серьезное искушение при игре в казино - это перекус.

      Как вариант, вы можете взять с собой здоровую закуску, например, протеиновый батончик, одну порцию жареного миндаля и т. Д. Просто постарайтесь придерживаться графика, и что бы вы ни делали, не пропускайте приемы пищи! Вы будете чувствовать себя лучше в течение дня с едой в желудке и сохраните лучшую концентрацию во время игры.

      2 - Потребление алкоголя

      Алкоголь присутствует повсюду в казино. Как и еда, она может как улучшить удовольствие, так и подорвать ваш план оздоровления.

      Как и в случае с едой, планируйте получать удовольствие. Цель - получить удовольствие, а не дополнительный стресс. Во время игры часто доступен постоянный поток напитков. Одна из ошибок, которую совершают игроки, заключается в том, что они позволяют алкоголю ненароком подкрасться к ним.

      Если вы также склонны к чрезмерному увлечению, вам, вероятно, поможет простое планирование наперед, как если бы вы поступили с едой. Ознакомьтесь с приведенными ниже советами, которые помогут вам.

      • Во-первых, следите за потреблением напитка. Вы будете отвлекаться, поэтому простой осознанный шаг, скорее всего, будет вам полезен. Делайте заказы по времени и ведите подсчет того, сколько напитков вы выпили. Установите все, что работает и позволяет легко отслеживать.
      • Выбирайте низкокалорийные варианты. Избегание напитков с высоким содержанием сахара поможет предотвратить обезвоживание и снизить всплески сахара в крови, которые могут вызвать головные боли и похмелье.
      • Закажите воду вместе с напитком или замените его. Чередование алкогольных напитков с водой или другим безалкогольным напитком замедлит ваш темп и поможет сохранить водный баланс.
      • Обязательно ешьте, пока пьете, чтобы избежать похмелья или расстройства желудка, которые также могут легко сорвать поездку.
      • Ограничьте или избегайте употребления алкоголя во время азартных игр или ограничьте время приема пищи. Во время игры сложно успевать за временем, а если официант внимателен, то в течение дня будет так же трудно угнаться за напитками.

      3 - Недосыпание

      Казино созданы для того, чтобы игроки могли зарабатывать деньги 24 часа в сутки. Создавать какое-то расписание, которое включает перерывы и время для сна, зависит от вас.

      Как и в большинстве отпусков, вы, вероятно, не ожидаете, что будете придерживаться своего обычного расписания, но это не значит, что вы должны выбросить все свои распорядки из окна. Выделив время для отдыха, вы почувствуете себя лучше во время поездки и улучшите свои показатели.

      Крайне важно стараться как можно ближе к рекомендуемой продолжительности сна. Рекомендуемое время составляет от семи до девяти часов. Подумайте о том, чтобы запланировать перерыв для сна, если вы планируете сократить свой отдых.

      Короткий 10-20-минутный энергетический сон или 90-минутный быстрый сон - идеальная продолжительность, чтобы избежать вялости после сна. Не забывайте, что недостаток сна может повлиять на вашу концентрацию, память, настроение и уровень энергии.

      Если вы ищете максимальную производительность и сводите к минимуму импульсивные решения, которые могут повлиять на вашу игру, достаточно отдыха может дать вам огромные преимущества.

      Еще один ключевой фактор для получения достаточного количества отдыха - это режим сна, также известный как ваш циркадный ритм. Освещение и уровень сенсорной информации являются важными элементами для регулирования этого рисунка.

      В казино обычно поддерживается постоянный уровень света, который чаще всего мигает, и вас часто окружает множество шумов. Итак, дайте вашей системе отдохнуть. По крайней мере, за пару часов до сна выделите какое-то время в тишине, чтобы дать вашему телу возможность нормально отключиться для сна.

      Или выйдите на улицу и прогуляйтесь. Убрав окружающий шум и немного улучшив кровообращение, вы улучшите способность уставать и спать более спокойно. Также рекомендуется избегать обильных приемов пищи, кофеина и алкоголя перед сном, поскольку эти факторы могут привести к бессоннице и беспокойным ночам.

      4 - Продолжительное сидение или стояние

      Время может течь быстрее, чем вы думаете, когда вы играете во многие игры в среде казино. Продолжительное сидение или стояние, особенно если вы находитесь в выигрышной серии, - обычное дело.

      В зависимости от вашего основного состояния здоровья длительное сидение или стояние может подвергнуть вас риску образования тромбов, отека или скованности. Есть несколько простых способов минимизировать этот риск.

      Если можешь, выходи на улицу. Это даст вашим чувствам передышку и поможет вам почувствовать себя отдохнувшим и восстановленным для следующего раунда. Вы также можете попробовать использовать поддерживающие носки или чулки. Компрессионные носки могут помочь предотвратить отек, снизить риск образования тромбов и уменьшить боль, возникающую при нагрузке на ступни и ноги при длительном стоянии.

      5 - Стрессовая перегрузка

      Стресс может быть как положительным, так и отрицательным. Играть в рискованные игры - это увлекательно и весело, но также может вызывать беспокойство, когда вы попадаете в полосу неудач.

      Как и в случае с едой, усилия по планированию наперед могут окупиться, когда дело доходит до управления стрессом.

      Например, вам следует выделить время на то, чтобы составить бюджет поездки. Это включает в себя еду, проживание и деньги на ставки. Разбейте его по дням или месту, чтобы вы могли наслаждаться разнообразными занятиями на протяжении всей поездки, а не заниматься всем за один присест. Если вам сложно уложиться в бюджет, возьмите напарника или выберите стратегию, например использование только наличных денег.

      Также очень важно делать частые перерывы. Даже короткие прогулки вне казино могут быть вам полезны. Подумайте о некоторых других предлагаемых мероприятиях или выберите тихое место, чтобы перекусить, чтобы периодически снимать стресс в течение дня.

      Наконец, уделите время уходу за собой, если вам это нужно. Уход за собой у всех разный, поэтому самое важное - узнать, что работает для вас. Может быть, это поход в спа или косметический уход за лицом. Возможно, вам нужно взять с собой эфирные масла, чтобы снять стресс. Или вы можете заниматься спортом дома, чтобы не терять равновесия.

      6 - Курение

      Как и в случае с другими механизмами выживания, во время стресса курение усиливается. Если вы чувствительны к курению или хотите избежать соблазна, вы можете поискать казино, в котором запрещено курить или в котором есть значительное разделение на зоны для курения и зоны для некурящих.

      Если вы не можете избежать воздействия и у вас повышенная чувствительность, обязательно делайте регулярные перерывы на свежий воздух и подумайте о том, чтобы принять с собой солевой раствор для промывания носовых пазух или лекарство от аллергии, чтобы уменьшить ваши симптомы.

      Не забывайте осознавать свое использование. Как и в случае с алкоголем, непреднамеренно выкурить больше, чем вы намереваетесь, легко в среде казино, поэтому важно принять меры, чтобы поддерживать осведомленность о том, как вы курите.

      Попробуйте связать употребление с перерывами или прогулкой. Ведите подсчет или не планируйте покупать больше. Рассмотрите возможность использования альтернатив, таких как вейпы или заменители никотина. Если вам нравится курить во время азартных игр, вейпинг может стать для вас хорошим вариантом. Если вы пытаетесь воздержаться, какой-нибудь заменитель, например жевательная резинка или пластырь, может иметь большое значение для обуздания вашей тяги.

      Вывод

      Поездки в наземные казино могут быть очень интересными и не должны отрицательно сказываться на вашем здоровье, если вы предпримете несколько простых шагов, чтобы контролировать вредные привычки и избегать ненужных стрессовых факторов.

      Едете ли вы регулярно или не хотите слишком много тратить на выходные, планирование заранее и установление разумных ожиданий являются ключом к соблюдению здоровых привычек и минимизации стресса.

      Цель состоит в том, чтобы воспользоваться преимуществами казино, которые важны для вас, и уравновесить их с вещами, наносящими ущерб вашему здоровью, настроению и способности присутствовать.

      Надеюсь, эта статья поможет вам лучше узнать о некоторых общих вещах, которые вы, возможно, захотите ограничить или избежать при игре в казино, и предложит вам несколько полезных альтернатив.