Как повысить вероятность зачатия

Как только вы решите, что готовы к беременности и созданию семьи, вас может удивить, что зачать ребенка будет не так-то просто.

Как только вы решите, что готовы к беременности и созданию семьи, вас может удивить, что зачать ребенка будет не так-то просто. Иногда может казаться, что все, что вы в конечном итоге делаете, - это ждете и смотрите на отрицательные тесты на беременность.

Для женщин, которые хотят увеличить свои шансы на зачатие, вот несколько советов, которые могут увеличить ваши шансы на зачатие.

Как повысить вероятность зачатия

1. Знайте свой менструальный цикл

Ваш менструальный цикл связан не только с началом менструации. Он также позволяет узнать, когда у вас овуляция и когда у вас самая высокая фертильность. Понимание и знание своего менструального цикла может значительно облегчить зачатие.

Если вы не думаете, что можете отслеживать менструальный цикл в голове или в календаре, найдите приложение, которое отслеживает его за вас. Доступно множество бесплатных приложений, которые будут отслеживать среднее значение ваших прошлых менструальных циклов и сообщать вам, когда вы наиболее фертильны и когда ожидать месячных.

2. Разрушить

Никто не хочет испытывать стресс, но если вы пытаетесь забеременеть, еще важнее ограничить стресс в своей жизни. Стресс может повлиять на менструальный цикл и помешать овуляции. Для вашего партнера так же важно оставаться свободным от стресса, так как стресс может снизить выработку спермы.

Подумайте о медитации или, возможно, даже возьмите легкие упражнения, которые помогут вам снять стресс. Что бы вы ни решили, важно избегать стресса или, по крайней мере, поддерживать низкий уровень стресса.

3. Ведите здоровый образ жизни.

Чтобы ваше тело было достаточно здоровым, чтобы поддерживать ребенка и способствовать зачатию, важно вести здоровый образ жизни. Поддерживайте здоровую массу тела и ешьте достаточно питательных веществ, чтобы ваше тело не испытывало затруднений. Как на овуляцию, так и на поддержание регулярного менструального цикла может повлиять нездоровая масса тела.

Физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон каждую ночь могут показаться трудными, но они улучшат ваши шансы на зачатие, а также сохранят ваше здоровье. Вам не нужно тренироваться каждый день долго и усердно, но обязательно уделите немного времени.

4. Бросьте курить и пить.

Курение также может снизить ваши шансы на зачатие. Фактически, несколько исследований показали, что курящим женщинам требуется гораздо больше времени, чтобы забеременеть. Курение также может увеличить риск бесплодия и выкидыша.

Когда дело доходит до алкоголя, вам обязательно стоит сделать долгую паузу: и вам, и вашему партнеру. Курение и алкоголь могут повлиять на выработку спермы, и будущие матери должны воздерживаться от алкоголя, чтобы предотвратить врожденные дефекты.

5. Увеличьте потребление витаминов.

На рынке доступно множество витаминов для беременных, но на самом деле важно начать принимать витамины еще до того, как вы забеременеете. Поддержание хорошего уровня железа в организме может гарантировать, что овуляция идет правильно, а яйца остаются здоровыми.

Другие витамины, которые следует принимать, включают B12, чтобы помочь регулировать овуляцию, витамин D, чтобы выровнять гормоны, и витамин C, чтобы выровнять гормоны и произвести селен для защиты ваших яиц. Также настоятельно рекомендуется принимать один миллиграмм фолиевой кислоты при попытке зачать ребенка, чтобы предотвратить возможные врожденные дефекты, связанные с недостатком фолиевой кислоты.

Вывод

Следование этим нескольким советам при попытке зачать ребенка может увеличить ваши шансы на зачатие. Как правило, большинство женщин забеременеют в течение года после того, как начнут попытки, но если вы все еще беспокоитесь или сомневаетесь, не стесняйтесь проконсультироваться с гинекологом для получения более индивидуальных рекомендаций и помощи.